Khasiat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh

0
37
Khasiat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh
Khasiat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh

Khasiat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh – Labu siam merupakan satu dari sekian banyak makanan yang biasanya ada pada hidangan sayuran. Semua orang bisa mendapatkan manfaat labu siam ini karena banyaknya kandungan mineral dan vitamin di dalamnya.

Buah yang mempunyai nama latin Sechium edule ini mengandung air, serat, karbohidrat kompleks, folat, vitamin B, C, E, dan K. Selain itu, khasiat labu siam yang berguna bagi tubuh berkat kandungan kalsium, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, dan zinc.

Melihat banyaknya kandungan labu siam, pasti buah ini baik dikonsumsi oleh semua orang terutama bagi ibu hamil. Beberapa para ahli kesehatan menyarankan supaya ibu hamil mengonsumsi buah-buahan agar tumbuh kembang janin tetap terjaga dengan baik.

Labu siam sebetulnya termasuk dalam kategori sayuran yang memiliki kadar serat yang lumayan tinggi, yakni sekitar 1,7 gram dalam setiap 100 gram sayuran itu. Hal ini berarti, khasiat labu siam yang bisa diperoleh tubuh ialah menyehatkan saluran pencernaan ibu hamil dan mencegah mereka sembelit.

Tak hanya itu saja, di dalam labu siam sebenarnya ada asupan asam folat sebanyak 93 miligram untuk setiap 100 gram porsi sayuran ini. Kadar asupan asam folat ini telah memenuhi sekitar 23 persen kebutuhan harian ibu hamil.

Dengan memenuhi asupan asam folat tersebut, maka ibu hamil juga akan menurunkan risiko bayi yang terlahir dengan keadaan cacat dengan signifikan. Selain itu, asam folat pun mendukung perkembangan otak anak supaya menjadi lebih cerdas sekaligus menurunkan risiko bayi terkena neural tube defects atau gangguan otak.

Manfaat labu siam lainnya yang bisa didapatkan ibu hamil adalah karena kandungan kaliumnya. Kandungan kalium bisa membantu tubuh menjaga tekanan darah tetap seimbang, mendukung kinerja otot dan juga simpul saraf yang normal. Kalium juga bisa membuat sirkulasi oksigen menuju otak dan jantung tetap lancar sehingga Anda bisa tetap bugar dan sehat.

BACA JUGA:  5 Tips Cara Mudah Hindari Bau Badan Ketika Haid

Walau kandungan serat, dan protein, serta vitamin yang ada pada labu siam lebih rendah dibandingkan dengan buah dan sayuran lainnya. Tetapi, buah berwarna hijau yang satu ini mengandung beberapa asam amino esensial. Berikut adalah manfaat labu siam yang bisa didapatkan tubuh, di antaranya :

  1. Membantu program diet

Khasiat labu siam untuk yang sedang menjalankan diet ialah karena sayuran ini rendah kalori. Tidak cuma mengkonsumsi labu siam dan makanan rendah kalori yang lain, usahakan untuk selalu melakukan kegiatan olahraga secara rutin dan teratur, minimal 30 menit setiap hari.

  1. Menjaga kadar kolesterol

Labu siam mengandung sedikit sekali kalori dan tidak mengandung lemak jenuh atau kolesterol, maka Anda dapat memanfaatkan labu siam sebagai salah satu makanan yang bagus untuk menjaga kadar kolesterol.

  1. Menangkal radikal bebas

Labu siam merupakan buah yang bertindak sebagai antioksidan yang cukup kuat. Antioksidan sendiri adalah sebuah zat yang dapat mencegah kerusakan sel yang disebabkan oleh radikal bebas. Tak hanya itu saja, kandungan vitamin C yang ada pada labu siam juga membantu mencegah kerusakan kulit akibat radikal bebas penyebab penuaan dini.

  1. Mencegah pertumbuhan sel kanker

Sebuah penelitian menjelaskan bahwa zat yang terkandung dalam labu siam diduga dapat menghambat pertumbuhan sel kanker, khususnya pada kanker serviks dan leukimia. Walau begitu, khasiat labu siam sebagai pencegah kanker masih memerlukan penelitian lebih lanjut lagi.

Nah, itulah beberapa khasiat labu siam yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.

Khasiat Labu Siam Untuk Kesehatan Tubuh.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here