Manfaat makan ikan untuk membantu janin menjadi pintar

0
34
Manfaat Makan Ikan Untuk Membantu Janin Menjadi Pintar
Manfaat Makan Ikan Untuk Membantu Janin Menjadi Pintar

Manfaat makan ikan untuk membantu janin menjadi pintar – Makanan ini tidak hanya baik untuk kesehatan ibu tetapi terutama untuk bayi pintar dari janin.

Diet selama kehamilan sangat penting untuk membantu bayi Anda, meningkatkan kesehatan dan membantu bayi tumbuh dengan baik. Hari ini, makan dengan baik, memakai pakaian hangat tidak lagi menjadi masalah banyak ibu hamil, tapi kebanyakan wanita hamil tidak yakin dengan cara makan saat hamil untuk memiliki makan yang sehat dan lezat. Kabanyakan ibu hamil pertama kalinya tidak tahu cara makan untuk mempertahankan standar berat badan dan makanan yang bisa membuat bayi pintar sejak di dalam rahim.

Salah satunya, Ibu harus mengkonsumsi ikan yang lezat untuk memberikan asam lemak omega-3 yang penting untuk perkembangan otak.Karena itu, jangan lewatkan makanan berikut ini pada menu harian Anda!

Manfaat makan ikan untuk membantu janin menjadi pintar

Pada tahap awal kehamilan, ibu hamil makan ikan dengan baik untuk kesehatan karena mengurangi risiko kelahiran prematur, berat lahir rendah dan mengurangi risiko depresi pascamelahirkan. Kehamilan mengonsumsi lebih banyak ikan juga membantu meningkatkan kecerdasan pada anak-anak. Dalam jangka pendek, jika Anda tidak menambahkan makanan laut selama kehamilan, itu dapat memperlambat perkembangan otak bayi Anda.

Selain itu, protein memainkan peran yang sangat penting dalam tubuh memproduksi lebih banyak atau lebih sedikit susu, berkualitas baik atau buruk, yang merupakan sumber protein yang sangat kaya. Oleh karena itu, ibu harus makan lebih banyak ikan, terutama dalam 3 bulan terakhir kehamilan untuk mempersiapkan menyusui setelah kelahiran.

Menu makanan yang terbuat dari Ikan

Ikan dan jamur rebus

Makanannya enak, kaya gizi, ikan mengandung protein berkualitas tinggi, sangat bermanfaat untuk perkembangan janin, ibu hamil harus makan banyak.

Bahan:

  • 200g ikan segar
  • 50 jamur
  • 50g putih kering
  • 40g minyak goreng
  • 25 g jahe
  • Garam, lada.

Pengolahan:

  • Ikan dibersihkan, lalu dicuci.
  • Jamur direndam dalam air, buang tangkai, dicuci, potong. Keringkan.
  • Panaskan minyak, goreng ikan dan jamur sebentar.
  • Masukkan air bersih ke dalam panci; ikan, jamur, rebung kering, bawang putih, jahe; Masak sampai mendidih; Kemudian kecilkan api dan masukan bumbu.

Salmon dan Kayu Manis

Salmon adalah makanan bergizi tinggi yang mengandung asam lemak omega-3, yang penting untuk perkembangan otak dan mata. Selain itu, daging salmon mengandung banyak zat besi, protein dan kandungan merkuri rendah, sehingga aman untuk kesehatan ibu dan janin. Karena itu, Anda dapat dengan aman memilih salmon yang dijual di pasar bergengsi dengan asal yang jelas, makan 2-3 kali seminggu.

Kayu manis adalah salah satu bumbu unik dengan aroma menggoda, sangat berguna untuk wanita hamil. Anda harus menggunakan bumbu ini mulai dari bulan kelima kehamilan. Kayu manis, ketika dicampur dengan susu, membantu ibu secara elektif menyerap ASI yang lebih baik dan menciptakan premis bagi janin untuk memiliki tulang yang kuat dan cerdas. Pada saat yang sama, ini adalah rempah-rempah yang membantu meningkatkan pencernaan, mengurangi kembung, dispepsia, merangsang nafsu makan dan membantu menstabilkan tekanan darah, suhu tubuh, mencegah wanita hamil dari pilek.

BACA JUGA:  Makanan yang membantu ibu hamil memiliki bayi yang sempurna

Kombinasi unik dari salmon dan safron tidak hanya membawa makanan lezat, mulut yang aneh tetapi juga pil yang luar biasa untuk ibu hamil.

Bahan:

  • 150g salmon – 50g mie linguini
  • 20g wortel
  • 20g kentang
  • 20g brokoli
  • ½ sendok teh bubuk kayu manis
  • ½ sendok teh mentega
  • ½ bawang cincang
  • Susu segar, garam, lada, saus putih

Pengolahan:

  • Rendam salmon dalam campuran garam dan lada selama sekitar 20 menit.
  • Taruh panci di atas kompor, masukan minyak dan goreng dua potong ikan di atas api kecil.
  • Wortel, brokoli, kentang dicuci, dipotong dan direbus
  • Larutkan 5 sendok makan susu segar dan 2 sendok makan saus putih. Panaskan panci, tambahkan mentega dan bawang tidak dipotong. Tuangkan campuran susu segar ke api kecil dan tambahkan garam dan lada.
  • Saat campuran sudah kental, tambahkan bubuk kayu manis ke aduk hingga ikan memiliki aroma kayu manis yang harum dan dimatikan kompor.
  • Aduk brokoli, kentang, dan wortel yang dimasak. Taruh ikan di atasnya dan tuangkan saus kayu manis. Anda harus menikmatinya selagi hangat.

Ikan Asam manis

Makanan yang berwarna indah dan daging yang lembut dan lezat akan menambah selera makan ibu. Ikan mengandung banyak nutrisi. Selain itu, makanan ini juga memiliki efek menambahkan mood ibu  dan makanan ini juga sangat bermanfaat untuk kesehatan dan perkembangan janin.

Bahan:

  • 500g ikan segar
  • 50g kacang hijau
  • 50g wortel
  • 50g rebung
  • 50g minyak goreng
  • 40g rempah-rempah
  • Bubuk atau tepung maizena, gula, cuka, kecap, masing-masing sesuai jumlah.

Pengolahan:

  • Ikan dicuci, dipotong, campur kecap asin dan bumbu, ikan direndam pada campuran ini selama 30 menit.
  • Wortel, rebung segar, dipotong atau dicincang dan masukkan air mendidih dan tambah kacang hijau.
  • Masukkan minyak ke dalam panci, tunggu sampai minyak memanas, ikan yang sudah direndam digoreng hingga kuning keemasan, ambil, tiriskan.
  • Minyak yang tersisa di panci gunakan untuk menggoreng bawang.
  • Setelah air mendidih, tambahkan gula, cuka, kecap pada panci berisi wortel, rebung, kacang hijau agar tercampur rata, setelah selesai merebus, hidangkan bersama ikan yang telah digoreng tadi.

Hal yang harus diperhatikan saat mengolah ikan

  • Wanita hamil harus benar-benar menghindari makanan laut mentah, karena makanan mentah mengandung banyak bakteri dan parasit termasuk salmonella, toksoplasmosis, parasit … berbahaya bagi kesehatan. Makanan yang dibekukan dan kemudian dimasak akan menghancurkan parasit dan aman untuk digunakan.
  • Selain itu, wanita yang sedang hamil atau menyusui harus membatasi ikan seperti hiu, ikan pedang, king mackerel, ikan karena mengandung kadar merkuri yang sangat tinggi.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here