Menu Makan Ibu Hamil

0
28
Menu Makan Ibu Hamil
Menu Makan Ibu Hamil

Menu Makan Ibu Hamil – Apakah Anda setuju kalau ibu hamil harus mengatur menu makanannya sehari-hari? Pastinya Anda setuju kan? Menu makan ibu hamil memang perlu diperhatikan agar kebutuhan gizi janin dan ibu bisa terpenuhi. Pertanyaannya adalah “Bagaimana sih mengatur menu makan ibu hamil yang baik?”

Tidak semua ibu hamil tidak memperhatikan menu makan mereka. Kebanyakan mereka cenderung untuk sekedar makan guna menutupi rasa lapar tersebut. Padahal, menu makan yang baik tersebut berguna untuk perkembangan janin dan kesehatan ibu sendiri. Untuk mendapatkan menu makan yang seimbang, maka Anda harus merencanakan dengan baik dan benar. Makanan yang bergizi seimbang dapat diperoleh dari karbohidrat, lemak, vitamin dan mineral. Kebutuhan nutrisi ibu hamil akan selalu meningkat, tetapi tidak semua kebutuhan nutrisi tersebut dapat meningkat secara proporsional.

Adapaun hal-hal yang perlu Anda perhatikan dalam mengatur menu makan ibu hamil, antara lain:

  1. Trimester Pertama

Trimester pertama merupakan masa penting kehamilan terutama kehamilan pada 8 minggu pertama. Disini mulai terbentuk organ-organ lain yang berlanjut dengan pembentukan cikal bakal keseluruhan sistem tubuh.

Contoh menu makan pada trimester pertama :

  • 00 = 1 gelas susu, 1 lembar roti oles mentega, 2 telur
  • 00 = 1 buah apel, 5 buah stroberi dan 1 gelas teh dengan sedikit gula
  • 00 = 200 gram nasi, 1 mangkuk sedang cah bayam orak arik telur, 1 potong ikan mas pesmol
  • 00 = 1 gelas susu, 100 gram kacang campur, 1 potong biscuit
  • 00 = kentang panggang daging giling 200 gram, 1 mangkuk kecil pudding buah
  1. Trimester Kedua

Pada trimester kedua, ibu sudah mulai merasakan gerakan janin karena janin sudah mulai merespon stimulasi cahaya dan suara.

Contoh menu makan pada trimester kedua :

  • 1 mangkuk sedang bubur kacang hijau dan 1 gelas susu
  • 1 piring sedang gado-gado, 1 gelas teh dengan gula sedikit dan 1 buah jeruk
  • 200 gram nasi, 1 ekor ikan acar kuning, 50 gram pepes telur jamur dan 1 mangkuk sedang sayur oyong dan sohun
  • 1 gelas susu, 100 gram buah segar dan 1 biskuit
  • kentang panggang daging giling 200 gram dan 1 gelas yoghurt
  1. Trimester Ketiga
BACA JUGA:  Cara Membuat bayi di dalam rahim sehat dan berkembang dengan baik

Pada trimester ketiga ini, panca indra janin semakin sempurna beserta fungsinya.

Contoh menu makan pada trimester ketiga :

  • 1 piring sedang kwetiau dan 1 gelas susu
  • kue talam 1 potong, 1 gelas teh dengan gula sedikit dan 1 buah jeruk
  • 150 gram nasi, ikan kakap saus lemon 150 gram, 60 gram perkedel tempe, 1 mangkuk sedang orak arik telur, wortel dan telur
  • 100 gram salad buah dan 1 gelas susu
  • nasi 100 gram, daging yakiniku 1 mangkuk kecil, tahu bumbu kuning 2 potong, sup bayam jagung 1 mangkuk sedang

Itulah pembahasan tentang Menu Makan Ibu Hamil yang perlu Anda ketahui. Semoga bermanfaat. Amiin.

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here